Defesa no boxe

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Defesa no Boxe

O que é mais importante no boxe?
Defesa!? Receber um soco é algo pessoal, você saberá lidar com isso assim que receber um. Mas terá que aprender a lidar com isso, caso queira lutar boxe.

Com o aparato de proteção necessário, luvas, capacete de proteção, e habilidade, tem pouca chande de você se machucar seriamente. Os golpes na cabeça têm as energias um pouco dispersadas, devido à elasticidade do pescoço que dispersa um pouco da força do impacto, mas não deixa de haver danos. E golpes no tronco em geral causam hematomas, pois tem menos mobilidade. Mas tudo isso é relativo, pois depende muito de quem está lutando. 

A defesa e o ataque, no boxe, ocorrem através dos punhos. O ataque com os punhos é algo que sabemos desde a nossa infância. No entanto, a defesa precisa ser entendida para ser realizada com eficiência. Há muita coisa que o pugilista pode fazer para evitar os golpes, ou pelo menos reduzir a energia deles diminuindo os danos.

Uma falha da defesa é perder o oponente de vista. Sempre mantenha a atenção nas ações do oponente para que possa reagir a elas, mas de forma que lhe favoreça. 

Como você pode reagir ao que o oponente está fazendo?


Postura e Movimentação
A postura de um boxeador é a sua defesa. Se ele mantem suas mãos para cima, cotovelos dobrados protegendo o corpo e queixo retraído, assim tudo é protegido, cabeça, corpo e queixo. Isto combinado ao movimento constante ou ritmo vai evitar problemas. Não podemos esquecer de bloquear ou desviar dos golpes. Mas para isso é necessário aprender e treinar os movimentos de defesa e esquiva.  Isto é o básico.

Slip
Gire um pouco o corpo para que o soco passe ao lado da cabeça. Você pode deslizar os dois lados, mas é preferível sair. Gire os quadris e ombros quando o soco do oponente chega. Assim que o golpe passar volte sua postura.  

Este é o nome de um movimento de esquiva. É uma palavra da língua inglesa e significa escorregar. É um movimento que pode ser treinado com o equipamento teto solo.

teto-solo

Bloquear/Interceptar
Use as mãos para desviar ataques recebido. Quando o golpe estiver próximo golpeie lateralmente com a mão aberta o antebraço ou pulso do oponente, assim o golpe será redirecionado.

Abaixar
Para abaixa dobre os joelhos, o que vai abaixar o torso. Não vire ou abaixe a cabeça, para não perder a visão do oponente ou do golpe que vem.

Bob e Weave 
“Bob”(movimento de subir e descer) e “Weave”(movimento oscilatório)

Subindo e descendo mova a cabeça lateralmente e abaixo de um golpe eminente. Quando o soco do oponente chega, o boxeador  dobra as pernas rapidamente e, simultaneamente, desloca o corpo ligeiramente  para a direita ou esquerda. Uma vez que o soco tenha sido evitado, o boxeador "ondula" Volta à posição vertical, emergindo do lado de fora ou dentro do braço ainda estendido do adversário. Para mover fora do braço estendido do oponente é chamado "bobbing to the outside". Mover-se dentro do braço estendido do oponente é chamado "bobbing to the inside". Joe Frazier, Jack Dempsey, Mike Tyson e Rocky Marciano foram mestres de bobbing e weaving.

Encobrir

Encobrir é a última oportunidade de evitar que o golpe atinja o rosto ou corpo desprotegido. De um modo geral, as mãos são erguidas para proteger a cabeça e queixo e os braços são dobrados contra o torso para impedir golpes no corpo. Ao proteger o corpo, o boxeador gira os quadris e permite que os socos "rolem" fora do guarda. Para proteger a cabeça, o boxeador pressiona ambos os punhos contra o rosto com os antebraços juntos paralelamente  e voltado para fora. Esse tipo de guarda é fraco contra ataques de baixo.

Clinch
Para realizar o clinch segura os braços do oponente fortemente, parecido com um abraço. Desta forma os braços são imobilizados para socos de curto alcance. Nesta posição o juiz separa rapidamente os combatentes.

A frustração do oponente perante a incapacidade de conectar golpes o desmotiva continuamente e o induz a atacar desesperadamente. Gastando a sua energia.
E, por outro lado, o lutador defensivo poupa a energia ao mesmo tempo cria as oportunidades de contra-ataques.

Tradução e adaptação por Joaby Souza.
Fonte: Wikipedia

Boxe - Postura Ortodoxa

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Postura ortodoxa

Há muitos tipos diferentes de posturas variando de Mike Tyson com sua postura “Peek-a-boo” defensiva mas explosiva, de Floyd Mayweather Jr a postura “Hitman” elusiva de contra ataque, de Naseem Hamed a postura sem guarda, sacrificando defesa para  possibilitar a ele lançar socos de ângulos pouco ortodoxos e outras.  Agora vamos falar da postura ortodoxa, esta postura  fundamental é sólida e muito equilibrada entre ataque e defesa.

A postura ortodoxa tradicional é a qual o boxeador coloca seu pé esquerdo a frente do pé direito, o corpo é ligeiramente virado para o lado, a mão esquerda fica na frente e a mão direita atrás, junto ao queixo, tendo assim o seu lado mais fraco mais perto para o adversário. Como favorece o lado dominante, a postura ortodoxa é a mais comum no boxe. É usada principalmente pelos boxeadores destros.

Lutadores que são canhotos, geralmente lutam com sua mão direita na frente e sua mão esquerda atrás. Esses tipos de lutadores são conhecidos como “southpaw” ou canhotos e não são tão comuns como lutadores ortodoxos. Canhotos notáveis incluem Manny Pacquiao "Pacman" e "Marvelous" Marvin Hagler. Alguns lutadores que são canhotos escolhem lutar com sua mão esquerda a frente, com exemplos notáveis, Mike Tyson e Miguel Cotto.

As figuras acima mostram a vista frontal e de perfil da postura ortodoxa.

(A) O queixo é dobrado para baixo em direção ao peito, afim de diminuir a proeminência do queixo. Enquanto isto pode causar desconforto no início, é importante porque impede seu oponente de acertar facilmente socos em seu queixo vulnerável.

(B) Sua mão direita é posicionada na altura do nível do olho, com a palma da mão virada para você. Isso efetivamente cobre o lado direito do queixo de ataques, e se você levantar a mão direita uma ou duas polegadas, Você também irá proteger sua têmpora direita de ataques, protegendo efetivamente todo o lado direito do seu rosto.

(C) Os cotovelos são voltados para baixo e mantidos perto do seu corpo. Isto é importante por muitas razões, uma delas é que protege seu corpo de ataques. Se seu oponente tentar atingir golpes no corpo, tudo o que você tem que fazer é pressionar os cotovelos firmemente contra o corpo, reduzindo qualquer dano no seu corpo.

(D) Seu ombro esquerdo deve estar relaxado. Manter o seu ombro relaxado lhe permitirá socar mais facilmente e não se cansará rapidamente.

(E) Muitos treinadores têm pensamentos diferentes em postura, alguns dizem para manter os pés afastados na largura dos ombros, e alguns recomendam mais largo do que isso. É uma questão de preferência em equilíbrio X mobilidade X estabilidade, .  Se você considerar o seu adversário na sua frente em um ângulo de 90 graus, os dedos em seu pé de trás devem apontar sobre um ângulo de 30 graus e o pé frontal pode variar, mas provavelmente deve ser em torno de 70 graus.

Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e você deve apoiar sobre o metatarso. Afim de dar socos fortes, às vezes é necessário plantar seus pés, mas em geral, é mais seguro estar sobre o metatarso dos seus pés e pronto para esquivar se seu oponente lança um soco. O metatarso funciona com um rolamento, evitando a torção do pé.

Postura é muito importante no boxe, como é a base para todos os golpes e defesa. A postura estabelecida aqui é ortodoxa, mas você pode misturar e mudar se quiser. As principais coisas para se focar aqui é se certificar de que você pode defender se e que tenha equilíbrio adequado em sua postura, porque o equilíbrio é a chave para desferir golpes eficazes.