LUVAS

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Luvas de boxe

Luvas de boxe são  luvas acolchoadas que lutadores usam em suas mãos durante as lutas de boxe. O termo também se refere às luvas usadas no treinamento, apesar de que estes muitas vezes diferem das luvas de competição. As luvas de boxe modernas foram desenvolvidas para proteger as mãos do atacante durante um ataque (como oposição aos cestus antigos, desenvolvidos como uma arma), existem luvas para as competições, prática de sparring e outros tipos de treinamento. 

O impacto das luvas sobre os danos causados ​​durante uma luta é uma questão controversa. Atingir na cabeça era menos comum na era sem luvas por causa do risco de machucar a mão do boxeador. Luvas reduzem a quantidade de cortes provocados, mas a British Medical Association pesquisa afirmou que luvas não reduzem lesões cerebrais e pode até aumentá-los, pois a principal causa de lesão é a aceleração e desaceleração da cabeça, e lutadores com luvas são capazes de bater mais forte na cabeça. Luvas podem reduzir a quantidade de lesões oculares, especialmente se eles são sem dedões, mas rasgos e retinal retinas descoladas ainda ocorrem a pugilistas usando luvas modernas. Um estudo não revisados estimou o risco de morte por punho nu no boxe em 14.000 mortes por milhão de participantes. Isto é 184 vezes mais mortes por milhão de participantes do que para o moderno boxe profissional, que tem 76 mortes por milhão de participantes, de acordo com o mesmo estudo.

O uso de proteção das mãos nos eventos esportes de combates tem sido conhecido pelo menos desde a Grécia Antiga. Na Grécia Antiga, era comum a prática de amarrar tiras de couro em volta das mãos para se proteger. Nos tempos romanos, este desenvolveu-se nos cestus dos gladiadores, com o metal adicionado as luvas para infligir maior dano. O uso do cestus foi banido c. 50 aC, e 'boxe' foi banido de em 393 AD.
O boxe experimentou o renascimento na Grã-Bretanha em torno do século 17. Na Inglaterra, o boxe era praticado com as mãos nuas. Essas lutas com as mãos descobertas eram frequentemente brutais, de modo que o boxe acabou sofrendo intensas mudanças em 1867, com a formulação das Regras de Queensberry, que previam rounds de três minutos, separados por um intervalo de um minuto, além do uso obrigatório das luvas. Essas regras entraram em vigor em 1872. 

A moderna luva acolchoada tem a sua origem em Jack Broughton, que criou uma forma de luva de boxe (referida como "mufflers") no século 19.

Luvas de boxe vêm em diferentes estilos e pesos, e muitas vezes são usados ​​sobre faixas nas mãos, que ajudam a estabilizar a área do punho contra lesões como fratura do quinto metacarpo. 

Luvas de de velocidade são relativamente vinil ou luvas de couro projetado principalmente para proteger as mãos do atleta contra arranhões e contusões ao fazer trabalho de saco muito leve, como em um speed-bag.

Luvas de bater saco são acolchoadas, para proteger o atleta contra o foco pesado e progressivo ​​de treino em sacos de pancada, são as luvas mais recomendado por treinadores para todo o treinamento de boxe, exceto sparring. 

Luvas de sparring são projetados para proteger os atletas durante as lutas de prática. Luvas de lutas profissionais também são projetadas para proteger os atletas, mas geralmente são menos acolchoada. 

Luvas de sparring pode variar de 6 oz a 20 oz.

Luvas de bater saco, de competição amadora e profissional podem variar de 8 a 10 onças. 

Em luvas de competição são atados e depois seladas com fita adesiva antes da luta. A fita é então assinada por um responsável para garantir que ele não seja adulterada.

Luvas de treinamento geralmente usam velcro ao invés de laços para que os atletas possam tirá las e colocá las mais facilmente.

Luvas usadas no boxe amador são frequentemente vermelho ou azul, com uma área branca de pontuação, para ajudar os juízes a ver e gravar pontos.

Muitos atletas treinam com luvas mais pesadas do que eles vão usar na competição como uma forma de aumentar a resistência.

A lista a seguir mostra o peso em onça e o correspondente em gramas:

1 oz	28,35 g
8 oz	226,80 g
10 oz	283,50 g
12 oz	340,20 g
14 oz	396,90 g
16 oz	453,60 g

Tradução e adaptação por Joaby Souza.

http://en.wikipedia.org/wiki/Boxing_gloves#cite_note-The_Boxing_Debate.2C_BMJ-1

Defesa no boxe

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Defesa no Boxe

O que é mais importante no boxe?
Defesa!? Receber um soco é algo pessoal, você saberá lidar com isso assim que receber um. Mas terá que aprender a lidar com isso, caso queira lutar boxe.

Com o aparato de proteção necessário, luvas, capacete de proteção, e habilidade, tem pouca chande de você se machucar seriamente. Os golpes na cabeça têm as energias um pouco dispersadas, devido à elasticidade do pescoço que dispersa um pouco da força do impacto, mas não deixa de haver danos. E golpes no tronco em geral causam hematomas, pois tem menos mobilidade. Mas tudo isso é relativo, pois depende muito de quem está lutando. 

A defesa e o ataque, no boxe, ocorrem através dos punhos. O ataque com os punhos é algo que sabemos desde a nossa infância. No entanto, a defesa precisa ser entendida para ser realizada com eficiência. Há muita coisa que o pugilista pode fazer para evitar os golpes, ou pelo menos reduzir a energia deles diminuindo os danos.

Uma falha da defesa é perder o oponente de vista. Sempre mantenha a atenção nas ações do oponente para que possa reagir a elas, mas de forma que lhe favoreça. 

Como você pode reagir ao que o oponente está fazendo?


Postura e Movimentação
A postura de um boxeador é a sua defesa. Se ele mantem suas mãos para cima, cotovelos dobrados protegendo o corpo e queixo retraído, assim tudo é protegido, cabeça, corpo e queixo. Isto combinado ao movimento constante ou ritmo vai evitar problemas. Não podemos esquecer de bloquear ou desviar dos golpes. Mas para isso é necessário aprender e treinar os movimentos de defesa e esquiva.  Isto é o básico.

Slip
Gire um pouco o corpo para que o soco passe ao lado da cabeça. Você pode deslizar os dois lados, mas é preferível sair. Gire os quadris e ombros quando o soco do oponente chega. Assim que o golpe passar volte sua postura.  

Este é o nome de um movimento de esquiva. É uma palavra da língua inglesa e significa escorregar. É um movimento que pode ser treinado com o equipamento teto solo.

teto-solo

Bloquear/Interceptar
Use as mãos para desviar ataques recebido. Quando o golpe estiver próximo golpeie lateralmente com a mão aberta o antebraço ou pulso do oponente, assim o golpe será redirecionado.

Abaixar
Para abaixa dobre os joelhos, o que vai abaixar o torso. Não vire ou abaixe a cabeça, para não perder a visão do oponente ou do golpe que vem.

Bob e Weave 
“Bob”(movimento de subir e descer) e “Weave”(movimento oscilatório)

Subindo e descendo mova a cabeça lateralmente e abaixo de um golpe eminente. Quando o soco do oponente chega, o boxeador  dobra as pernas rapidamente e, simultaneamente, desloca o corpo ligeiramente  para a direita ou esquerda. Uma vez que o soco tenha sido evitado, o boxeador "ondula" Volta à posição vertical, emergindo do lado de fora ou dentro do braço ainda estendido do adversário. Para mover fora do braço estendido do oponente é chamado "bobbing to the outside". Mover-se dentro do braço estendido do oponente é chamado "bobbing to the inside". Joe Frazier, Jack Dempsey, Mike Tyson e Rocky Marciano foram mestres de bobbing e weaving.

Encobrir

Encobrir é a última oportunidade de evitar que o golpe atinja o rosto ou corpo desprotegido. De um modo geral, as mãos são erguidas para proteger a cabeça e queixo e os braços são dobrados contra o torso para impedir golpes no corpo. Ao proteger o corpo, o boxeador gira os quadris e permite que os socos "rolem" fora do guarda. Para proteger a cabeça, o boxeador pressiona ambos os punhos contra o rosto com os antebraços juntos paralelamente  e voltado para fora. Esse tipo de guarda é fraco contra ataques de baixo.

Clinch
Para realizar o clinch segura os braços do oponente fortemente, parecido com um abraço. Desta forma os braços são imobilizados para socos de curto alcance. Nesta posição o juiz separa rapidamente os combatentes.

A frustração do oponente perante a incapacidade de conectar golpes o desmotiva continuamente e o induz a atacar desesperadamente. Gastando a sua energia.
E, por outro lado, o lutador defensivo poupa a energia ao mesmo tempo cria as oportunidades de contra-ataques.

Tradução e adaptação por Joaby Souza.
Fonte: Wikipedia

Boxe: Por que lutar?

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O boxe é um esporte que proporciona ao indivíduo muitos benefícios e desafios.

Ele tem o potencial de mudar vidas.

Ajuda manter o foco e também pode ajudar a liberar a raiva acumulada e a agressividade. Além de muitos outros benefícios, o maior seria a preparação necessária para atingir o nível de combate.

Você não têm que realmente competir para ganhar os muitos benefícios do boxe.

Uma típica da sessão de treinamento de boxe estímulo todos os grupos musculares.

Estes treinos fornecem uma combinação equilibrada de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

O treino de boxe pode deixar qualquer um em ótima forma.

Enquanto se aprende os princípios básicos do boxe o indivíduo desenvolve stamina, capacidade de acumular energia, para sobreviver a um sparring de três rounds de três minutos.

O   lutador/praticante  precisa ser bem condicionado e ter força suficiente para disparar socos fortes no decorrer de três rounds, de três minutos.

O treino de boxe melhora a potência, força, coordenação motora, resistência e as condições aeróbica e anaeróbica do praticante. Os exercícios que beneficiam o   lutador/praticante  são: o saco de área, teto-solo(bola presa ao teto e ao chão por elático ou mola), speed-bag, treinos com bola medicinal, pular corda, corrida e musculação.

Aumento de confiança

Possuindo a habilidade de cuidar si mesmo pode aumentar ao nível de alto confiança do   lutador/praticante . 

A pessoa que é confiante com a habilidade de defender-se fisicamente irá ganhar o benefício psicológico de paz espírito e alto contentamento. 

A maioria das pessoas pensariam que o lutador geralmente procura confrontos. 

Na verdade quando as habilidades e os níveis de confiança de um   lutador/praticante  aumentam, eles normalmente carregam dentro de si a crença de que 

não há nada a provar. 

Se o   lutador/praticante  estar em uma situação de autodefesa ele precisará reagir rápido e protege se. Nesta situação o pugilista vai ser mais eficiente na tentativa de terminar a luta de 

forma rápida e limpa. 

A determinação de tentar terminar a luta o quanto antes provém da confiança elevada, capacidades e treinamentos.

Aliviar tensões

O boxe é um esporte que pode efetivamente liberar emoções não saudáveis, como o estresse, a raiva e a agressividade. 

Ele pode transformar estas emoções  não saudáveis em motivação, contribuindo para o aumento de saúde e bem-estar. 

A combinação do exercício aeróbicos e treinamento de força proporcionar melhor sensação da musculatura e estimular o sistema cardiovascular.

Depois de um dia duro, batendo no saco de areia por cinco os seis minutos, três minutos por rodada, pode servir como um excelente alívio do estresse. 

Concentrando em bater as luvas de foco com o seu treinador aumentar capacidade de relaxar. 

Isso ajuda o lutador/praticante a manter se calmo e controlado sob pressão. Isso pode ajudar a pessoa a gerir a sua vida de forma mais eficiente.

Combate entre duas pessoas

O boxe permite uma experiência de concorrência direta entre duas pessoas em um ambiente controlado. Isto dá aos combatentes da oportunidade de demonstrar as suas habilidades. 

Dependendo da natureza de cada um, isto pode ser uma grande impulso a auto-estima.

O boxe é um excelente esporte, muito indicado para quem gosta de combates em geral. Quem se interessar, procure um treinador/a. 

Não se descuide da saúde, faça os exames  médicos necessários, para verificar se esta apto a pratica desportiva.

Começe devagar, a defesa é a habilidade mais importante neste desporto. 

Tenha sempre em mente cuidado e bom senso,  não exagere.  

Divirta-se!

Boxe - Postura Ortodoxa

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Postura ortodoxa

Há muitos tipos diferentes de posturas variando de Mike Tyson com sua postura “Peek-a-boo” defensiva mas explosiva, de Floyd Mayweather Jr a postura “Hitman” elusiva de contra ataque, de Naseem Hamed a postura sem guarda, sacrificando defesa para  possibilitar a ele lançar socos de ângulos pouco ortodoxos e outras.  Agora vamos falar da postura ortodoxa, esta postura  fundamental é sólida e muito equilibrada entre ataque e defesa.

A postura ortodoxa tradicional é a qual o boxeador coloca seu pé esquerdo a frente do pé direito, o corpo é ligeiramente virado para o lado, a mão esquerda fica na frente e a mão direita atrás, junto ao queixo, tendo assim o seu lado mais fraco mais perto para o adversário. Como favorece o lado dominante, a postura ortodoxa é a mais comum no boxe. É usada principalmente pelos boxeadores destros.

Lutadores que são canhotos, geralmente lutam com sua mão direita na frente e sua mão esquerda atrás. Esses tipos de lutadores são conhecidos como “southpaw” ou canhotos e não são tão comuns como lutadores ortodoxos. Canhotos notáveis incluem Manny Pacquiao "Pacman" e "Marvelous" Marvin Hagler. Alguns lutadores que são canhotos escolhem lutar com sua mão esquerda a frente, com exemplos notáveis, Mike Tyson e Miguel Cotto.

As figuras acima mostram a vista frontal e de perfil da postura ortodoxa.

(A) O queixo é dobrado para baixo em direção ao peito, afim de diminuir a proeminência do queixo. Enquanto isto pode causar desconforto no início, é importante porque impede seu oponente de acertar facilmente socos em seu queixo vulnerável.

(B) Sua mão direita é posicionada na altura do nível do olho, com a palma da mão virada para você. Isso efetivamente cobre o lado direito do queixo de ataques, e se você levantar a mão direita uma ou duas polegadas, Você também irá proteger sua têmpora direita de ataques, protegendo efetivamente todo o lado direito do seu rosto.

(C) Os cotovelos são voltados para baixo e mantidos perto do seu corpo. Isto é importante por muitas razões, uma delas é que protege seu corpo de ataques. Se seu oponente tentar atingir golpes no corpo, tudo o que você tem que fazer é pressionar os cotovelos firmemente contra o corpo, reduzindo qualquer dano no seu corpo.

(D) Seu ombro esquerdo deve estar relaxado. Manter o seu ombro relaxado lhe permitirá socar mais facilmente e não se cansará rapidamente.

(E) Muitos treinadores têm pensamentos diferentes em postura, alguns dizem para manter os pés afastados na largura dos ombros, e alguns recomendam mais largo do que isso. É uma questão de preferência em equilíbrio X mobilidade X estabilidade, .  Se você considerar o seu adversário na sua frente em um ângulo de 90 graus, os dedos em seu pé de trás devem apontar sobre um ângulo de 30 graus e o pé frontal pode variar, mas provavelmente deve ser em torno de 70 graus.

Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e você deve apoiar sobre o metatarso. Afim de dar socos fortes, às vezes é necessário plantar seus pés, mas em geral, é mais seguro estar sobre o metatarso dos seus pés e pronto para esquivar se seu oponente lança um soco. O metatarso funciona com um rolamento, evitando a torção do pé.

Postura é muito importante no boxe, como é a base para todos os golpes e defesa. A postura estabelecida aqui é ortodoxa, mas você pode misturar e mudar se quiser. As principais coisas para se focar aqui é se certificar de que você pode defender se e que tenha equilíbrio adequado em sua postura, porque o equilíbrio é a chave para desferir golpes eficazes.